“跳一跳”,想必大家都知道,就是不论大街小巷,在家或逛街,随处可见低着头,双手握着手机,大拇指一上一下的人们,就这么一个小游戏现已风靡朋友圈,可谓是成功虏获万千少男少女,乃至大爷大妈的芳心!

 因为这款游戏运行很简单,只需要你的大拇指!!!很多朋友好奇地点开尝试,最后发现跳到根本停不下来!尤其看到游戏排名榜,就会引发心底那点较劲的念头,于是控制不住自己啊,又在跳啊跳......从早跳到晚!从晚跳到早!

 除了“跳一跳”,还有很多热门手机游戏让大家对手机‘爱不释手’,比如王者荣耀!穿越火线等等等等……但是不管玩哪款游戏,都少不了我们的大拇指!在手机屏幕上一个劲的点点点!玩的是开心了,可却苦了我们的手、眼睛和颈椎了……甚至有的朋友通宵玩游戏,小七想说一句:小游戏虽然能打发时间,给我们的生活增添些许休闲和乐趣,但一定要适度!适度!适度!正所谓小玩酌情、大玩伤身呐!!!

 最近,有朋友说自己玩游戏玩的手疼,去医院检查居然得了腱鞘炎!淄博市第七人民医院手外科主任孙军称,在日常生活和工作中,对智能手机游戏的过度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产生了。

 腱鞘炎是临床上最为常见的手外科疾病之一,常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一种典型的症状叫“弹响指”,即起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛,故又称“扳机指”。 腱鞘炎是在肌腱和腱鞘内膜交界的地方形成的炎症,属于非细菌性的炎症。主要指肌腱因在短期内活动频繁、用力过度或受慢性寒冷刺激,导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性,进而引起鞘管狭窄,肌腱在鞘管内的活动受限,并引起局部疼痛。

 如何预防腱鞘炎?

 1、玩手机要适度,使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

 2、应注意手部保暖,不要经常凉水洗手洗菜洗碗,最好用温水。

 3、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空;

 4、休息时,可轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解疼痛和腱鞘炎发生。

 5.在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损。

 得了腱鞘炎怎么办?

 1、首先应减少该部位的活动度,这是非常重要的一点。

 2、局部理疗或外敷;

 3、消炎止痛类药应用;

 4、封闭治疗;

 5、为了减少诱发,可以佩戴护腕护指,或弹力绷带,或支具固定;

 6、物理治疗:物理因子治疗,冲击波治疗,贴扎治疗等;

 7、上述方法治疗无效或反复发作时,应采取手术治疗(小针刀治疗、手术松解),主要针对病程很长,反复治疗效果不佳,或先天性的腱鞘狭窄。

 综上所述,腱鞘炎患者要注意患处不要过度劳累,避免劳损,坚持做运动,防止粘连,不缓解需就医治疗。

来源：淄博市第七人民医院