有些人献血后会说：“走，到饭店点几盘好菜，二两黄酒犒劳犒劳自己，补一补！”

那么，献血后真的需要“大补”吗？

答案，是否定的！

一是因为，人体血液具有很强的新陈代谢能力，无时无刻都有血细胞在衰老、死亡，同时也会有新生、年轻的、更具活力的血细胞产生、补充到血液中来！各种血细胞都具有一定的寿命，即便不捐献，也会因寿命到了而被代谢掉。

二来，人体血液总量是处在一个动态平衡中，平时只有80%的血液参与到血液循环中，另外的20%会储存在肝脏、脾脏和皮下毛细血管中备用，成为人体的一个小“血库”。一旦人体出现失血，它就会“跑”出来，参与血液循坏，发挥效能。

三者，其实我们所捐献的200～400毫升血液只占到全身血液总量的5%～10%，除去血细胞，血浆中91%～92%又都是水，真正的“营养”成分少之又少，完全可以通过正常饮食得到补充。

这是因为人体造血原料主要是蛋白质、碳水化合物、铁、叶酸、维生素B等，而这些东西在我们的普通食物中都有。如肉、蛋、奶、大豆含有丰富的蛋白质。

而绿叶蔬菜、水果和动物的肝脏、腐乳等则含有丰富的叶酸和维生素B等。

此外，铁是构成血红蛋白的主要成分，它可通过①人体红细胞破坏后释放的铁再利用（即内源性）；②食物如豆类、花生、猪肝、菠菜（外源性）等获得。一般来说，一个成人1天大约补充10～20毫克的铁就足够了！

所以，以现在人们的生活水平，正常饮食足矣！献血无损健康，真的无需“大补”了！！

再说，我们所谓的“大补”，往往补的是什么呢？是油脂！而叶酸和铁却是极少的。其结果不仅起不到补血的作用，反而会增加胃、肠、肝、肾等器官的负担，引起献血后的困乏嗜睡，精神萎靡等现象。摄入过多油脂，势必更易诱发肥胖、高血压、高血脂、脑栓塞等心脑血管疾病，真真的是得不偿失啊！

所以奉劝诸君：别补过了哈！