人生1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅对身体健康很重要，对精神心理健康也很重要。但是很多人没有良好的睡眠，中国睡眠研究会2016年调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。 偶尔失眠，对健康没有太大影响。而长期失眠，可能诱发多种躯体疾病，还会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降，令人心情烦躁等。 睡眠如此重要，但很多人并不了解，甚至对睡眠有很多错误的认识。如何正确认识睡眠，尤其是失眠呢？如何治疗呢？ 相信大家都有晚上睡不好的情况吧，那么要注意一下，这有可能是睡眠障碍疾病。 睡眠障碍是指睡眠量的不正常和睡眠、清醒交替出现异常，这是有多种因素引起的，包括睡眠失调和异态睡眠。 一种是睡眠时间过多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常导致的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病病变所引起的发作性睡病，一般表现为出现经常性的不可抗拒的睡眠，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。 另一种是睡眠的量太少，每天睡眠时间少于5个小时，表现为浅睡，入睡困难，早醒等，失眠可由外界环境因素、躯体因素或心理因素引起。一些疾病又常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。 而睡眠中发作性异常指的是在睡眠过程中出现的异常行为，比如梦游，说梦话，心跳加快，呼吸急促，全身出汗等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。比如，梦游和夜惊，一般发生在正相睡眠的后期；而梦呓则发生在于正相睡眠的中期，还有是前期；磨牙，不自主笑、肌肉或肢体跳动等出现在于正相睡眠的前期；梦魇多出现于异相睡眠期。 对于睡眠障碍，老年人最好在白天做一些身体、心理和娱乐的身体活动，不要什么都不做。中午应该休息一个小时左右，晚上坐在电视机前不动是不合适的，也不应该喝浓茶和咖啡。睡觉前，可以喝一杯热牛奶，把脚浸泡在温水里；进行一些锻炼，然后可以睡觉休息。如果每天都能有规律地这样做，就会有一个优质的睡眠。 睡眠障碍往往是由长期的思想矛盾或过度的精神负担、脑力劳动、长期治疗、不当的工作与休闲、以及病后虚弱等引起的。患了这种病后，首先要缓解以上原因，重新调整工作和生活。正确认识睡眠障碍的性质：起病慢，病程长，常反复发作，但预后良好。为了消除一个人的严重睡眠障碍，参加适当的劳动和体育锻炼有助于恢复正常睡眠。
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