1柿子

　　一般柿子将有一层白霜，具有清热、润肠、止血、降压功能，柿子阳光天然，含有丰富的纤维素、钙、维生素c、胡萝卜素、糖、蛋白质和铁、碘等微量元素，止血作用，柿子在自然分泌过程中的维生素和糖含量比一般水果高1至2倍。

　　吃柿子注意事项：

　　01  食用适量，一天不超过 1～2 个中等大小的柿子；

　　02  不要随意吃没有经过脱涩的柿子，比如路边或所谓自家种植的柿子；

2椰枣

　　椰枣生长在干旱的沙漠之中，营养价值非常高，有“沙漠中的面包”之美名。可用作小点心一天摄取2~3粒。它味道好，一点都不油腻，能提高免疫力，其中主要成分是不饱和脂肪酸、甘油醋，脆而美味。它能补铁。根据《五订増补 日本食品标准成分表》指出，椰枣每100克就含有0.8毫克的铁，可与菠菜匹敌。它能立即补充能量。椰枣属于单糖，和葡萄糖、果糖相同，吃进去人体就能立刻吸收利用，这也是椰枣被作为沙漠旅途中的粮食以及斋戒月营养补充品的原因。它能补钙，能抚平你的坏脾气。日本健康专栏作家前田纪至子表示，100克中就有71毫克钙的椰枣可说是在所有水果中傲视群雄。缺钙不仅影响骨骼成长，同时也会妨碍神经系统，产生情绪焦躁、神经质，不妨在这时候吃几颗椰枣吧！

　　吃椰枣注意事项：

3茄子皮

　　很多人吃茄子喜欢把皮去掉，其实它的很多营养价值都在皮里面。茄子皮含维生素可清热解暑，茄子皮里面含有B族维生素，研究发现茄子皮抗癌活性非常强。

　　茄子属性寒的食物，常吃有平稳血压的功效。高血压病人食用，还能增强血管的抵抗力，防止血管破裂。常吃茄子还可以抗衰老不长老年斑。茄子有的茄皮一样的也有。茄子皮内含丰富的维生素P,有显著的降血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。