当天气突变时，儿童、老人及身体较弱者易发生感冒，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。早晚温差大，大家做好保暖措施再出门。居室内切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。每晚睡前坚持用热水泡脚，可改善体质，预防感冒。

饭前便后及外出回来要洗手；不食用不卫生的食物；衣被要勤洗勤晒。流感病毒会在人与人之间传染，流感流行期间，少去人员密集的公共场合，当家人或者朋友患上流感的时候，注意经常开窗通风，不可同用生活用品，例如碗筷、毛巾、水杯等。

在感冒高发期进补要谨慎，饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。日常饮食要遵循三个原则：一要注意多补充热量，提高机体对气候变化的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质；二要多补充含氨基酸和无机盐的食物，如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等；三要多吃富含维生素B族、A、C的食物增强机体抗病能力，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、南瓜等。同时，要多喝水，多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。

提高自身免疫力。早晨气温低，雾霾相对较重，老年人不适合外出晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。长期坚持下去，能强壮体格，保证有充沛的精力去工作和学习。

良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。学生和上班族，尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8~10小时睡眠时间，以抚养人体正气，从而增强免疫力以抵抗外邪。