人们常说“春困不是病，困起来真要命。”

一到春天，大家都变成了特“困”生。

什么是春困？

什么原因可导致春困？

如何解决春困？

我们一起来了解一下↓↓↓

①中医责之于“湿”。

外环境湿：

春天本来雨水偏多，湿度大，中部有梅雨季，南部有回南天。

内环境的湿：

冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天气血往四肢、体表散发，饮食习惯不变的情况下，脾胃虚弱怠工，脾虚生“湿”，内湿由此而生。 

外湿引动内湿，故人体易被湿邪入侵，从而就会产生了中医认为的“湿浊内困”的亚健康状态。

②生物钟不准了

冬春季节变换时，乍暖还寒，很多人只愿意待在屋里，自然光接触得太少，导致生物钟的调节步调变慢。

如果生物钟走得不准，身体内外的时间不一致，精神状态就可能受影响。

③褪黑素分泌减少

与睡眠相关的激素被称为睡眠激素，就是松果体在夜间分泌的褪黑素，它能调节睡眠。

如果睡眠环境不好，或睡前有一些坏习惯，会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，导致犯困。

④睡眠时间不够

其实春困就是困了而已，睡眠时间不足肯定会犯困。所以如果夜间睡眠不足，就会引起春困。

3.警惕5种病可能伪装成春困

01.保证睡眠

应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

02.多晒太阳

大家可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化。

工作时多靠近窗户，午饭前后出去散散步也不错。

03.按摩头部

通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供养，缓解困倦感。

04.加强运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。但运动不可过于激烈，以免伤津耗液，以遍身微汗为佳。运动方式以散步、慢跑步、八段锦、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜。

05.清淡饮食

保护肠胃最好的方式就是清淡适量均衡的饮食。不宜食肥甘厚腻食物及生冷食物，冰品或凉性蔬果也不宜食用。

在大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。常见薏米粥，淮山茯苓煲汤，赤小豆红豆薏米煮水，有健脾祛湿利尿等功效，可以帮助提神赶走春困。

06.刮痧