1.饮酒赏菊

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

2.吃柿子

在一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。

3.登高望远

秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

4.进补

民间有“补冬不如补霜降”的讲法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年10月23至24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。就全国普遍而言，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。

霜降过后，草木枯黄、万物萧瑟，这种肃杀之景容易让人情绪低落，严重的还可能出现季节性情感障碍。此时应保证充足的睡眠，参加一些有益于身心的活动，及时调整心情。

滋阴润肺是秋季防燥的主旋律，饮食上牢记“少辛增酸，滋阴润肺”。此时可以适当多吃时令水果，如橘子、山楂等，并且除百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物外，还可以适当多吃板栗、莲子、山药、无花果等温润食物。