国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长 胡强强

各位媒体朋友，大家下午好！欢迎参加国家卫生健康委“时令节气与健康”系列健康知识发布会。

雨水时节，乍暖还寒，降水逐渐开始增多，要根据气温变化，适当的增减衣物。春季也是过敏性疾病的高发时期，患有慢性支气管炎、哮喘、皮肤病的朋友们，要提早做好自我防护。

春节假期刚过，各地迎来学生开学季和返城务工季。虽然目前流感等呼吸道传染病处于低流行水平，但仍要注意做好自我防护。

近日，国家卫生健康委印发2025年为民服务八件实事工作方面的通知，聚全委全系统之力，对儿科服务、心理和睡眠门诊服务、血液透析服务、检查检验结果互认、托育服务、血费减免、健康知识宣传等为民服务实事作出了细致安排和部署，指导督促各地按照今年全国卫生健康工作会议的要求狠抓落实，务必抓出实效。

今天的发布会我们将围绕雨水时节的健康保健、呼吸道传染病以及消化系统疾病的防治等，请各位专家共同回答大家关心的问题。

出席今天发布会的嘉宾有：

北京协和医院主任医师李景南先生；

中国疾病预防控制中心研究员彭质斌女士；

北京大学人民医院主任医师马艳良女士；

北京中医医院主任医师汪红兵先生。

今天我们还请来了安徽省蒙城县三义镇群众刘振勤先生，请他谈谈自己在健康方面的生活方式和心得体会。

下面，进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。请举手提问。

《南方日报》记者

雨水时节降雨开始增多，空气湿度较大，中医认为此时应该以健脾祛湿为主，请问在雨水节气应如何做好健康保健？有哪些祛湿健脾的食材推荐？是不是所有人都适合祛湿呢？

北京中医医院主任医师 汪红兵

雨水节气天气逐渐回暖，降水开始增多，空气中的湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹泻腹胀等症状，这时候健康保健的重点是在健脾祛湿，尤其是在南方。

中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的一个重要的原则，应少吃山楂、乌梅等酸性的食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的一些食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等加重湿气的食物。

我们向大家推荐几款药食同源的食材：第一个是我们常见的薏米，可以跟赤小豆一块儿煮水饮用，也可以做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等等；另一个也是大家比较熟悉的山药，如山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥，这都是老百姓家里可以做的。另外雨水季节也可以适当吃一些辛温的食物，比如韭菜、香椿、葱等，有利于消化功能的增强。

需要注意的是，湿邪分为不同的证型，每个人的体质也不一样，比如形体偏胖、大便黏滞、小便偏黄的，这种人属于湿热体质，这时候需要清热祛湿。而对于一些畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿的这些寒湿体质的人需要温中散寒祛湿。

另外需要注意的是，并不是所有人都要祛湿。比如我们说的手足心发热、口干舌燥、舌质红没有舌苔的这类阴虚体质的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。另外一些血虚体质的人，要慎用祛湿，比如女同志月经量少，面色萎黄、唇甲色淡，盲目祛湿可能会耗伤气血，使血虚加重。还有一些需要注意的是，老年人和小孩也不能盲目祛湿，在祛湿的同时首先还是以健脾为主。谢谢。

凤凰卫视记者

我们了解到，春季消化道疾病比较高发，像腹泻、呕吐这些症状也比较常见。请问公众如何在日常生活中来防治这些消化道疾病呢？谢谢。

北京协和医院主任医师 李景南

非常感谢您的提问。春季是消化道系统疾病的高发季节，尤其像恶心、呕吐、腹泻这些症状相对比较常见。这些疾病的预防，首先要从日常的生活和卫生习惯做起。

第一，手卫生是非常重要的，很多消化道疾病都是病从口入。餐前便后注意用肥皂和流动水洗手可以预防有害菌通过不洁的食物进入我们的胃肠道。尤其是家长应该培养孩子从小养成良好的手卫生习惯。

其次，春季气温变暖，是细菌容易滋生的季节，所以食物建议充分烹熟，生食蔬菜也建议彻底清洗干净。前两天我接诊了一个病人，食用了从冰箱取出的过夜食品后出现了恶心、呕吐、水样便及低烧，这在临床上是非常典型的感染性腹泻的症状。后续我们通过粪便的监测，证明为沙门氏菌。因此春季一定要特别注意食品的卫生和烹饪过程，冰箱储存的食物并不是安全的，冰箱不是保险箱，冰箱存的过夜食品也可能会滋生细菌，所以冰箱内的食物也建议尽可能加热以后再食用。生冷的凉拌菜，建议即做即吃，不要放到冰箱第二天再食用。

另外，春季也是胃肠型感冒常发生的季节，所以我们在日常生活中也要注意交叉感染，如果家庭中有人，出现了低热、腹泻的症状，一定要避免共用餐具，注意消毒，这样可以减少细菌传播的概率，预防疾病的发生。在日常生活中出现恶心、呕吐、腹泻等，如果症状比较轻，可以先清淡饮食，多补充水分，注意休息，如果出现恶心、呕吐可以用多潘力酮，出现腹泻可以用小檗碱或者是益生菌对症治疗。

如果治疗后2-3天后症状不缓解，或持续加重，尤其是出现发热或者腹痛，建议及时医院就诊，让医生来帮助进一步诊断，谢谢您的提问。

中国经营报记者

媒体报道，近期有些国家和地区的流感病毒仍处高位流行。请问当前我国的流感等呼吸道传染疾病的监测情况如何？今年的流感季是否已经过去了，当前是否还有接种流感疫苗的必要？谢谢。

中国疾病预防控制中心研究员 彭质斌

谢谢您的提问。根据当前监测结果提示，我国的急性呼吸道传染病疫情继续呈下降趋势。其中流感病毒是导致近期急性呼吸道传染病的主要病原体，目前我国还处于流感季节性流行期，但是流行强度总体上呈下降的趋势。另外，南北方省份的流感活动水平其实是存在差异的，第6周的监测结果提示，南方高于北方。其他的这些病原体，比如像前期大家比较关注的肺炎支原体以及其他的呼吸道病毒，阳性率是呈持续下降的趋势。还有新冠病毒的阳性率也是处于一个比较低的水平。

刚才您提到的关于流感疫苗的事情，我们知道流感疫苗接种之后，在整个流行季都能提供一定的保护。接种流感疫苗之后，可以降低感染流感病毒的风险，同时还可以减轻感染流感病毒后症状的严重程度。另外，还可以减少并发症的发生。同时根据监测数据，目前我国还处于流感流行季，今年还没有接种流感疫苗的人依然可以接种。谢谢。

澳门月刊记者

请问流感和普通感冒有什么区别？现阶段流感合并肺炎的概率高吗？哪些人群需要特别注意？谢谢。

北京大学人民医院主任医师 马艳良

谢谢您的提问。流感和普通感冒虽然都可以引起一些发热或者流鼻涕、咳嗽的症状，但是其实这两者的元凶完全不同，对我们整体的损害也是有所不同的。

流感是由流感病毒引起的，对人体的影响类似一场“疾风骤雨”，除了可以引起高热、全身酸痛的症状以外，也可能进一步发展为肺炎。普通感冒大多由一些像鼻病毒、呼吸道合胞病毒等病毒引起，它对人体的损害更类似于“毛毛细雨”，更多表现为咽部的疼痛、流鼻涕等上呼吸道不适，它对人体的损害相对来讲是比较轻的，传染性也比流感要低。

尽管我们说流感像一场“疾风骤雨”，但是对健康成人来讲，我们的免疫功能是足以抵抗这个“疾风骤雨”的。所以在一般情况下，肺炎的发生率在流感里面并不是特别的高，大家对于流感来讲也不用特别恐慌。但是在一些特殊的人群，比如65岁以上的老年人，还有像孕妇、婴幼儿，以及是合并一些基础疾病的，像常见的慢性阻塞性肺病、心脏病、糖尿病、恶性肿瘤等疾病的人群来讲，他们的抵抗力是相对低的。

另外，还有一些人群可能会使用抑制免疫的药物，像口服糖皮质激素，或者是器官移植后的病人，这些人对抗流感的抵抗力就更差一些，所以对这些高危人群引起流感性肺炎的几率就要高得多，所以要更密切的去观察。

对这些病人来讲，一个是要观察热度，当出现持续的高热以及咳嗽的表现，尤其出现呼吸急促超过30次以上时，还有的人在家里备着的指氧检测小仪器显示指氧饱和度低于93%时，一定要及时就医，及时做流感相关的检测，来确定自己是不是流感。谢谢。

中新社记者

春节期间，走亲访友、聚会聚餐比较多，有的人因为饮食、作息不规律引起胃肠道不适，请问中医在治疗消化道疾病方面有哪些好的方法吗？

北京中医医院主任医师 汪红兵

谢谢您的提问。中医治疗消化道疾病注重辨证论治。我们强调饮食是调节脾胃的关键。

首先是规律饮食，也就是说要定时定量，避免过饥或者过饱，吃七八分饱，不要吃太撑。另外吃饭一定要细嚼慢咽，避免加重胃肠负担。

第二，避免吃刺激性食物，比如有胃溃疡的人群，少吃辛辣、油腻、过烫或者腌制食品，有消化不良或者胃食管反流的人应该少喝浓茶、酒、碳酸饮料以及土豆、红薯等容易产气的食物，胃酸过多的要减少甜食的摄入或者酸性食物的摄入，比如柑橘、番茄等。

第三，要选择易消化的食物，主食以软米饭、面条为主，蔬菜以煮熟为主。另外，肠道菌群失调容易腹泻的人群，我们建议喝一些含有益生菌的酸奶，来帮助缓解腹胀等消化不良的症状。

我们在这里向大家推荐3个简单的中医外治方法。

第一，饭后半小时左右，可以顺时针按摩自己的腹部，每次100圈左右，这样可以促进胃肠道的蠕动，对于缓解腹胀以及慢性便秘很有益处。

第二，选择一些穴位，比如中脘、关元，中脘是在咱们的剑突下和肚脐连线正中的地方，关元是在脐下三寸，也就是肚脐下四横指比住下横线的位置，我们选择这两个常用穴位，按一下然后顺时针揉3下，每次揉30-50次，每天揉两次，以感到酸胀或者发热为宜，这样能够缓解胃脘部的疼痛还是非常有好处。

第三是中药外治的热熨法，我们在市场上可以买到食盐、吴茱萸、麦麸等炒热，可以装入自己制作的小布袋里面，如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛处，每次20分钟左右，每天1-2次，可以有效缓解腹部的疼痛。

当然也请大家注意，如果出现持续的剧烈腹痛不能缓解，或者呕血、黑便、严重腹泻等现象，还是建议到医院及时就诊。谢谢。

人民日报民生周刊记者

我的问题提给刘老师。高血压、高血糖、高血脂是导致多种疾病的重要危险因素。请问刘老师，您有“三高”问题的困扰吗？根据您自己的经历和经验，有什么好的控制方法？谢谢。

安徽省蒙城县三义镇群众 刘振勤

谢谢你的提问。过去有段时间，我的血糖、血脂都偏高，现在控制得比较好。主要从3个方面控制：

一是把体重控制在合理的范围内。过去我体重180多斤，现在降到150多斤，身体感觉很轻松。当然，降低体重的过程是比较辛苦的，我一方面靠专业人士教的科学方法，另一方面就是我个人比较有恒心和耐心。

二是合理膳食。我按照医生的建议调整饮食结构，注意食物的多样化，保证足够的蛋白质、维生素和纤维素，多吃自然应季的食物，少吃深加工和反季节的食品。我平时也经常吃鱼和肉，但是吃得有度。我还随着年龄增加注意钙的补充。

三是保持良好的心态。退休后我大部分时间回归家庭，但是我喜欢学习新事物，和“正能量”的人交朋友。我就是通过朋友的介绍融入科学健走大家庭的。后来，我们在一起拉练、一起学习做短视频，把我们锻炼交流的场景编成小视频发到网络。参加集体活动，我心情好了，身体也越来越好。

另外，我还有一点体会，就是要从权威渠道获取科学的健康知识，平时我更多关注官方公众号发的信息，以及身边的医生朋友发的朋友圈，不盲目相信所谓偏方和虚假宣传。我也经常给朋友们分享，不要相信一个小偏方或者某种保健品就能把某个病治好。老年朋友们尤其要警惕有营销特征的夸大宣传信息。谢谢。

《21世纪经济报道》记者

现在人们越来越重视胃肠健康。请问出现什么症状需要做胃肠镜检查？发现肠息肉后一定要切除吗？切除后是否会复发？谢谢。

北京协和医院主任医师 李景南

非常感谢你的提问。由于胃肠镜检查的普及，做胃肠镜检查的人越来越多，但临床上并不是每个人都需要做胃肠镜。一般分为3大类情况。第一类情况是出现了消化道症状，如长期腹痛腹胀，或者不明原因的体重下降，需要做胃肠镜检查。当出现吞咽困难、消化不良，进食后上腹不适如反复的反酸、烧心，建议做胃镜检查除外像溃疡、幽门螺旋杆菌感染等相关疾病。当出现了大便习惯的改变或者便秘、腹泻、便血、黑便的情况，结肠镜检查是帮助诊断有无肠道疾病非常重要的手段。这种情况，一般要医生根据病人症状来决定是做肠镜还是胃肠镜。

第二大类是40岁以上的人群，随着年龄增加肿瘤的发病率逐年增加，所以即使没有任何不适症状，也建议做一次胃肠镜的筛查，及时发现早期病变如结肠息肉，早发现、早治疗，进而预防肿瘤的发生。我的周边有很多没有任何症状的朋友，通过做肠镜就发现了超过1厘米的大息肉。超过1厘米的结肠息肉属于高危息肉，这时候切除可以预防结肠癌的发生。

第三类是一些高危人群，包括有胃肠道肿瘤的家族史，或者是本人既往有结肠息肉的情况，或者一些特殊少见的遗传性的息肉病，这类人群应该在医生的指导下定期进行胃肠镜的检查。

如果胃肠镜检查发现病变，一定活检明确病变性质，发现结肠息肉以后一定要切除，只有切除以后才可以进一步明确病理类型。

切除以后要根据病变的性质，如结肠息肉要根据息肉的数目、大小、病理类型来决定复查时间，一般临床上是1年、3年或者5年。根据上次肠镜检查结果来决定下次肠镜的复查时间。

另外，有些结肠息肉像腺瘤有一定的复发风险，具体原因与个人情况、饮食习惯等多因素有关，建议在医生指导下定期做结肠镜的检查。谢谢你的提问。

《中国青年报》记者

有些人一到春天就会有打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒的问题，还有咳嗽、胸闷的症状，请问这是正常现象吗？有这类症状的患者应该注意什么？

北京大学人民医院主任医师 马艳良

谢谢您的提问。其实在春天出现这些症状不是一个正常的现象，大多数情况下可能是因为过敏引起的，尤其是花粉过敏。在春天我们主要是有一些像松树、杨树这些风媒花的花粉，会引起很多的过敏症状，包括过敏性的结膜炎、过敏性的鼻炎，另外还有可能会有过敏性的哮喘。

如果我们有明确的花粉过敏患者，在春季花粉到来之前，一定要提前做好应对措施。因为目前临床都认为，我们提前预防要比出现症状以后再去治疗更加有效。这个预防，一个是包含预防性药物的治疗，比如像过敏性鼻炎的患者，我们可以提前用一些鼻喷的激素，像布地奈德、氟替卡松，这些激素的剂量其实是非常小的，但是起效需要一定时间，等到打喷嚏、流鼻涕都起来的时候再使用的话，效果往往没有那么好，所以一定要提前使用。提前使用的话可以减少症状的发生，也可以降低症状严重程度。所以很多人提前使用后发现，今年打喷嚏流鼻涕可能就没有了。但是这类药物一般建议在春季花粉季节之前，至少是2到4周开始使用，我们一般是在3月中旬，花粉的浓度就开始逐渐升高了，所以有这些过敏性疾病的人群，现在就应该开始准备预防性用药了。如果有过敏性结膜炎，也可以点一些滴眼液，比如依美斯汀滴眼液，如果有过敏性哮喘，可以使用一些含有吸入糖皮质激素的药物，都可以提前预防。一般来讲，我们用到花粉季节过后，根据症状再考虑停用还是减量。

另外，在花粉季节要尽量避免接触花粉过敏原，大家要关注气象部门发布的花粉浓度监测信息，一旦花粉浓度升高，如果有确切过敏的人，要尽量避免到花粉浓度比较高的区域，如果在家里，尽量把门窗关闭，可以使用比较高效的空气过滤器，来保证室内花粉浓度是相对比较低的。如果要出门的时候也要做好防护，一般来讲，大家可能比较关注戴口罩，但实际上眼睛的黏膜也是花粉过敏的一大来源，所以花粉季节可以佩戴旁边带有硅胶保护套防过敏的眼镜，这种护目镜可以减少花粉的接触。

另外，我们外出回到家里的时候，一定要及时把衣服脱掉，因为上面可能带有一定的花粉，也可以清洗鼻腔，因为鼻腔里也会有一些残留的花粉。一旦出现症状，还是要及时就医，尤其像哮喘的患者，一定随身要携带含有沙丁胺醇或者福莫特罗这类急救药物的吸入药，避免在花粉季节出现严重的发作。谢谢。

封面新闻记者

春节过后，大家也陆续进入了工作状态，请问有哪些适合春季的情志调节方法，来帮助大家更好的保持状态？谢谢。

北京中医医院主任医师 汪红兵

谢谢您的提问。我们中医认为，情绪波动之后，容易出现肝脾失和，进而影响脾胃消化功能，大家可能也有一些生活经验，比如生气之后或者工作不顺利，容易出现情绪不畅、两胁胀满，甚至这几天不想吃东西了，食欲下降，胃部胀疼等症状。

我们要注意情志的调节，首先在起居作息方面要保持情绪的平和，保持夜卧早起，与天相应的习惯，顺应大自然的气机，家里和办公室可以增加一些绿色的植物，绿色环境有助于舒缓肝气。

第二，要增加运动时间，多和大自然接触，选择温和有氧的运动，比如快走，太极拳、八段锦等运动，每天30分钟左右，微微出汗，这样能够有利于气血循环，排除湿气。

第三，在饮食方面，春天应该多吃一些绿色的食物，比如菠菜、芹菜、荠菜等等，这样青色入肝，有助于疏泄。

最后也给大家介绍一个代茶饮，适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，可以起到调节情绪、保持良好心态的作用。谢谢。

央广网记者

目前正值开学季，学校卫生不容忽视，请问春季校园有哪些常见的传染病，疾控部门有哪些防控建议？谢谢。

中国疾病预防控制中心研究员 彭质斌

谢谢您的提问。春季常见的传染病其实是包括比如我们知道的诺如病毒感染，还有麻疹、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等等。这些传染病大多通过呼吸道飞沫或者是密切接触传播，希望广大师生可以做到以下几个方面，从而减少上述这些传染病传播的风险。

一是对于疫苗可预防性疾病，我们还是建议大家及时全程接种疫苗，从而强化我们的免疫屏障，降低疾病发生的风险。

二是加强环境清洁，保持教室内的卫生。每天上下午可以给我们的教室通风换气，促进室内空气流通。但是我们也知道，在初春，其实室外气温还是比较低的，所以通风的时候还是要做好保暖。

三是针对诺如病毒，我们知道诺如病毒很常见的症状是呕吐，对于疑似诺如病毒感染学生的呕吐物或者排泄物，以及其污染的环境，要及时规范消毒，使用的主要是含氯的消毒液，覆盖到呕吐物或者排泄物的表面，消毒至少要30分钟后清理，相关的用品也要用含氯的消毒液浸泡至少30分钟。同时，在清理受到呕吐物污染的物品时，要佩戴口罩和手套，这样可以避免因为直接接触污染物导致的传播。

四是要加强我们的健康监测，要做好因病缺课的监测和登记，还有提倡学校和教职员工不带病上岗或者上课，这样可以防止将传染病引入到班级或者学校。

五是组织开展学生、教职员工体育活动和健身锻炼，这样可以提高我们自身的抵抗力，从而减少疾病感染的风险。

需要强调的是，校园传染病的早发现和早处置是非常非常重要的，这样可以减少疫情发生的风险，以及发生的规模。谢谢。

红星新闻记者

有的人睡觉时会打鼾，严重的还会影响睡眠质量和正常工作。请问打鼾的危害有哪些，如何有效预防打鼾？谢谢。

北京大学人民医院主任医师 马艳良

好的，谢谢您的提问。打鼾其实也就是我们经常说的打呼噜，确实是非常常见的一种睡眠现象。但是打鼾又是不容忽视的，因为很多时候打鼾其实是睡眠呼吸暂停综合征的表现，也就是说我们在打鼾的同时，晚上睡眠会出现呼吸的暂停，一段时间我们的气体是吸入不进去了，这时候就会造成一个比较严重的缺氧。夜间这种反反复复的缺氧，又会引起我们内分泌功能的紊乱，影响我们的睡眠质量，也会影响全身休息的调整。对儿童来讲，也可能会影响身体的生长发育。

所以我们很多常见的慢性疾病，比方说高血压、冠心病、糖尿病，以及脑血栓等这些疾病的发生发展往往跟基础的睡眠呼吸暂停是相关的，睡眠呼吸暂停是引起这些疾病的其中一个很重要的原因，如果不把这个原因找出来，慢性的疾病可能就很难得到良好的控制。因此，打鼾还是不容忽视的。打鼾的人或者其伴侣，如果发现其有夜间呼吸暂停或者白天嗜睡的问题时，一定要及时做一个睡眠监测，来判断有没有睡眠呼吸暂停。

那么怎么预防打鼾或者改善打鼾呢？有以下几个方面：

一是睡姿的问题。如果我们睡觉的时候，尽量用侧卧的睡眠，可以减少舌根后坠，这样可以减少夜间打鼾。

二是控制体重。因为我们经常发现打鼾的人尤其是睡眠呼吸暂停的人往往都是属于超重肥胖的人群，因为这种情况的上呼吸道周围会有很多脂肪的堆积。因此减重对于打鼾、睡眠呼吸暂停来讲是非常好的治疗方式。

三是避免睡觉之前饮酒或者使用镇静的药物，这样都会加重睡眠呼吸暂停的问题。

四是我们现在有一些简易的防打鼾的装备，轻度的病人是可以去尝试的，比如鼻扩张器，或者口腔矫治器，也可以帮助改善呼吸。

如果经过睡眠监测发现已经有睡眠呼吸暂停，尤其夜间出现比较严重的缺氧的时候，就不能单靠这些简单的措施了。这种情况下，有可能夜间睡觉的时候就需要佩戴一个无创呼吸机。但目前很多人觉得无创呼吸机买了戴上就行了，这是不可以的，无创呼吸机一定要在医生的指导下去设置它的参数，例如吸气的压力等参数的调整，这样才能及早改善夜间的缺氧，避免出现全身多个器官的损伤。谢谢。

江苏广电荔枝新闻记者

大家常说运动有益健康，您刚才也提到了平时喜欢运动，请问刘老师您最喜欢并且一直坚持下来的运动项目是什么？在坚持运动的过程当中，最大的心得体会又是什么？谢谢。

安徽省蒙城县三义镇群众 刘振勤

谢谢你的提问。我一直坚持下来的运动项目是规律健走，就是常说的中等强度有氧运动。我加入了我们县的科学健走团，在遵守交通规则、不打扰他人休息的情况下，每天早晨用约1小时集体健走，同时还配合几套上肢动作。

在坚持运动的过程中，我有几点体会：

第一，我们每个人是自己健康的第一责任人。健康的身体让我们自己受益，避免因为生病给家庭带来负担。

第二，要融入积极向上的团体，比如加入健走团、老年体协，组队参加全国“万步有约”大赛。这样可以结交志同道合的朋友，共同学习科学锻炼的方法，克服退休带来的不适应，同时也能开阔眼界，充实自己，融入社会。

第三，现在适合锻炼的场地越来越多。从我个人来讲，很感谢政府做了大量适合锻炼场地环境建设，也很感谢大家对我们这些运动社团的支持和包容。作为一名运动爱好者，我很期待将来有越来越多的场地，在建设过程中考虑“健康”这个重要因素，更好地“将健康融入所有政策”，造福老百姓的生活。谢谢。

极目新闻记者

消化是很多人特别重视的健康问题，有很多相关的做法，比如“饭后百步走，能活九十九”，“饭后喝茶助消化”，“洗肠可以排毒”等，请问这些说法正确吗？谢谢。

北京协和医院主任医师 李景南

非常感谢你的提问，“饭后百步走，能活九十九”这句话需要辩证地看待。饭后适度散步可以促进肠道蠕动，所以对于餐后饱胀、胃肠动力不足的情况，饭后适当散步可以改善消化功能。但是饭后剧烈运动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。所以，饭后的散步是很好的习惯，但是也应根据个人的情况来适度运动，不建议剧烈活动。

至于饭后喝茶有助健康也不完全准确，茶叶中有些成分可以促进食物的消化和吸收，增强胃肠道蠕动，所以饭后适当饮茶可能有助于消化。但茶叶中的单宁酸，虽然是一种抗氧化剂，但会影响铁剂的吸收。另外，饭后大量饮水会稀释胃酸，影响消化功能。且浓茶有一些成分可能会对胃黏膜有一定的损伤，反而会导致肠胃不适。因此，饭后适当饮用温水有助于消化，但是避免大量饮水，茶也应适量。

洗肠可以排毒这种说法更需要小心。洗肠对某一类特殊人群是有效果的，比如在做结肠镜之前就应有充分的洗肠，如果肠道里有粪便会影响到肠镜的观察。但是对于不需要肠道清洁的健康人来说，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌群，另一方面大量水的机械性刺激会损伤肠道黏膜，反而不利于健康。

因此，很多关于消化的民间说法并非全对，所以我们一定要关注科学知识，不断学习，根据自身的情况做出合理的选择。适当的运动、科学的饮食，才是对健康最有好处的生活方式。谢谢。

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长 胡强强

今天的发布会我们聚焦了雨水这个节气相关的健康知识，请各位专家就大家关心的问题作了一些回答。接下来，我们还将继续围绕“时令节气与健康”系列召开相关的发布会，也欢迎大家持续关注。谢谢各位嘉宾，谢谢各位媒体朋友，今天的发布会到此结束。