春天到了，万物复苏，大自然一片生机勃勃的景象。然而，对于很多人来说，春天也是一个烦恼的季节，因为春季是过敏的高发期。今天，我们就来聊一聊春季过敏该如何防护与调理。

春季气温逐渐升高，空气湿度增大，各种花粉、尘螨、细菌等过敏源大量滋生和传播。而且，春季人体的免疫系统也处于相对活跃的状态，对外界刺激更加敏感，这就使得过敏的几率大大增加。

花粉是春季常见的过敏源之一。如今，花粉过敏是全球公共卫生领域的老大难问题。花粉原本不是个很厉害的过敏源，但有「积累效应」，敏感性会随着接触逐渐增加，症状也会越来越重。

科学研究表明，2岁以下的儿童极少出现花粉过敏，因为需要至少两个花粉季的反复暴露，免疫系统才会产生反应。这也解释了为何过敏问题在青少年和成年人中更常见。起初，当我们首次接触到高浓度花粉时，免疫系统可能并不会做出明显反应。但随着暴露次数增加，它开始“起疑心”，并逐步做出防御反应。于是，当花粉再次来袭，免疫系统就如临大敌，释放出大量组织胺，引发打喷嚏、流泪、皮疹等过敏症状。由此开启了花粉过敏的一生。

所以说花粉过敏，重在预防。对我们个体来说，更重要的是做好个人防护——不光是过敏的人，不过敏的人也一定要重视，因为高频暴露可能会诱发花粉过敏。

春季常见的过敏症状主要包括以下几类：

①呼吸道症状：打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、气喘，严重者可能发展为过敏性哮喘；

②眼部症状：眼痒、眼红、流泪；

③皮肤症状：瘙痒、红肿、湿疹、荨麻疹等；

④全身不适：乏力、烦躁、睡眠质量下降。

以上这些症状虽不致命，却严重影响工作效率、生活质量，甚至导致心理困扰。

说到“花粉过敏”，很多人第一反应是玫瑰、桃花、百合等花朵。然而，这些花其实并非罪魁祸首。它们属于“虫媒花”，花粉颗粒大而黏稠，主要靠昆虫传播，不容易随风飘散。

真正让人“防不胜防”的，是那些貌不惊人的树木和草本植物，如榆树、柏树、杨树、白蜡树、豚草、蒿属植物等。它们是典型的“风媒花”，花粉体积小、质量轻、数量多，极易随风传播，飘散范围可达数公里甚至更远。

因此，春天在户外公园、林区、绿化带活动时，尤其需要注意防护。

面对春季过敏，我们并非束手无策。以下是一些实用的防护建议：

1、关注花粉预报，合理安排出行

许多城市气象平台每天都会发布花粉浓度预报。在花粉浓度较高的时段（通常是早晨和傍晚）尽量减少外出，避免在树下久留，选择室内活动代替户外锻炼。

2、外出防护要“全副武装”

如需外出，注意选择大小能贴合面部的口罩，捏紧密封条。戴上墨镜防止花粉接触眼睛，穿上长袖衣物，避免皮肤暴露在外。

3、回家“除尘仪式”不能少

清除身上可能携带的过敏源。外出回家后，立即更换衣物并洗脸、洗手，有条件的话洗个澡；使用生理盐水冲洗鼻腔，帮助清除残留的花粉，缓解鼻部不适。

4、居家环境需勤清洁

定期清洗床上用品，尤其是枕套、床单、窗帘等；使用空气净化器，保持室内空气清新；勤擦地板和家具表面，避免花粉通过开窗进入后在家中积聚。

营养摄入在过敏防护中也起着关键作用。春季可以多吃以下几类食物：

①富含维生素C的食物：如橙子、柠檬、猕猴桃，有助于稳定肥大细胞，减少组胺释放；

②富含胡萝卜素的食物：如胡萝卜、南瓜、菠菜，有助于提高免疫力；

③富含维生素E的食物：如坚果、绿叶蔬菜，有抗氧化作用，减少炎症反应。

同时，应减少摄入辛辣、油腻、海鲜等易诱发过敏反应的食物。

即便防护得当，有时仍难完全避免过敏反应的发生。一旦出现症状，千万别硬扛，应及时采取调理和治疗措施：

1、轻微皮肤过敏：可用清水冲洗患处，涂抹温和保湿乳液，避免搔抓导致皮肤破损感染。

2、呼吸道症状明显：注意休息，多喝水，保持空气湿润，必要时使用加湿器。若鼻炎、哮喘等症状持续，应及时就医。

3. 药物干预：过敏严重者需在医生指导下用药。

【常见药物】

①糖皮质激素鼻喷剂：如糠酸莫米松、布地奈德，缓解鼻炎症状；

②抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪、非索非那定等，缓解鼻痒、眼痒；

③预防性用药：有花粉过敏史者建议提前2周使用抗过敏药，降低免疫反应；

④其他药物如孟鲁司特钠：用于气道反应较明显者，但不推荐作为首选治疗。

提醒：所有药物请在医生建议下使用，切勿自行长期服药。

保持规律运动有助于增强体质、提高免疫力，间接减少过敏风险。建议选择低强度的室内运动，如瑜伽、拉伸、力量训练，避免在花粉浓度高的户外剧烈运动。

有些人因过敏焦虑，长期处于紧张状态，反而更容易诱发或加重症状。保持良好心态，规律作息，避免熬夜，有助于提升身体对外界刺激的适应能力。

结语：让我们一起告别“花粉季焦虑”

春季虽易过敏，但它也同样美好。只要我们掌握科学的防护方法，合理调理身体，早预防、早干预，就能有效缓解甚至避免过敏困扰，尽情享受春日阳光与清风。

春天花香依旧，愿您的鼻子不再打喷嚏、眼睛不再流泪、皮肤不再瘙痒。让我们一起，从今天开始，拥抱一个不再“过敏”的春天！